2011 — Fitprofi

Буквально десять дней назад, когда мы с мужем стали посещать фитнес, нам сообщили, что там разрешают играть в пинг-понг. Меня это никак не тронуло, а вот муж прямо-таки загорелся идей научиться играть в настольный теннис. По понятным причинам, когда мы пришли в игровой зал, выяснилось, что теннисные столы заняты профессионалами, так что муж предложил в другой раз приходить пораньше, чтобы чуть-чуть поиграть.

В итоге, в субботу вечером мы зашли в магазин спортивных товаров, приобрели ракетки для настольного тенниса (для новичков) и несколько красных мячей для настольного тенниса. Супруг нашел в открытых источниках сети точные правила игры в пинг-понг и ввел меня в курс дела. Только вот я не помню, какова ширина сетки и какова площадь стола для пинг-понга. Но я поняла, в чем принцип игры: требуется совершить удар, такой хитрый, чтобы соперник не сумел сходу отбить мяч. Подачи чередуются, каждый мяч, который упустил соперник, - очко, которое записывается на твой счет. Чтобы взять партию, необходимо заработать 21 очко, всего же количество игр должно быть нечетным, обычно проводят 5 партий, не меньше. Все тонкости, касающиеся подачи мяча и работы ракеткой трудно держать в голове, особенно, если ты в прошлом не ходил на профессиональные тренировки. Мне было ясно одно: при подаче нужно подбросить мяч на 15-20 см над столом и отбить его ракеткой, чтобы мяч ударился 1 раз на моей половине стола и разок на противоположной стороне теннисного стола.

В следующий раз, придя в фитнес-клуб, супруг отправился занимать место за теннисным столом и ждал, когда я сменю одежду на спортивную и приду в зал. Началась игра. В начале я подавала плохо, и принимала я с трудом - трудно успеть за маленьким мячиком! Но я быстро освоилась и научилась грамотно отражать все подачи со стороны мужа, а потом даже сделала такие броски, которые муж не смог отбить! Игра, которая раньше казалась мне такой скучной, чудесным образом привлекла меня, поэтому я была удивлена, что мы играли в настольный теннис 40 минут, если не больше! Поверьте, мне понравилось играть в пинг-понг!

Кстати, мы с мужем обязательно по вечерам, после работы, проводим соревнования по пинг-понгу. Поверьте, это стоящая игра!

Бросьте взгляд на джинсы и рубашки в шкафах, которые вы давно хотите одеть и поразить всех, но не можете поместиться в них. Пусть небольшие размеры этих вещей будут для вас толчком к соблюдению диеты без поблажек. Также мысленно прикиньте всё то, что наверняка сможете одеть (платье-мини, купальник без лямок, топы выше пупка), когда "сгорят" лишние жиры.

Лечебное голодание это не кошмарное испытание, а полноценное и правильное питание с уменьшением потребления только ненужных (углеводных, жирных, очень калорийных) блюд. Покупайте мясо (приготовленное на пару, в первую очередь постную курочку), белковые продукты. Творог домашний, горох, свежие овощи - помидоры, огурцы, морковь и ягоды, не слишком сахарные и низкокалорийные. Готовьте необычные, многослойные блюда. Создайте видимость большой массы еды, однако всегда внимательно следите за углеводами потребляемых продуктов.

А в ситуации, когда подруги соблазняют вас махнуть "для рывка" аперитивчик на встрече, либо взять себе луковых колец, откажитесь и попросите смородиновый морс или легкую настойку (не сладкую) с салатом из овощей. Таким образом не наедитесь на ночь и не нахватаетесь лишних углеводов. Не страшно взять бокальчик красного вина оно безопасно. Но можно ограничиться простой водой или же зеленым чаем.

Отметьте во всех ваших блюдах для диеты те плюсы, какие вам по нраву и по вкусу. Вскоре вы поймете, что здоровая пища не менее вкусна, а кроме того, разнообразна, чем все высокоуглеводное, острое или поджаристое, что вы любили до того, как сели на диету. Меряйте талию сантиметровой лентой и взвешивайтесь дважды в неделю. Ваши успехи помечайте в блокноте. Говорите себе спасибо за достижения, обдумывайте диетическое меню и идите к заданной цели. Вам нужно прибавить к голоданию подходящие для вас физические нагрузки. Всегда ходите пешком, прогуливайтесь, плавайте в бассейне и ходите на калланетику, занимайтесь на тренажерах, к примеру беговые дорожки, эллиптические тренажеры, велотренажеры подойдут наилучшим образом или как советуют диетологи запишитесь на танцы что вам больше по душе. Пусть даже легкая активность и нагрузка нужна для организма. И тем более, если вы ведете малоподвижный образ жизни. А сейчас новомодная тенденция для увеличения сжигания калорий это просто купить батут для дачи. И прыгая, вы не успеете понять как похудели.

Через какое-то время вы увидите, что вашему организму теперь очень хорошо, тело работает прекрасно теперь это ваше счастье. И пускай товарищи поймут, чего вы достигли, в то время, как они издевались над вами.

Степ-платформа - отличное приспособление для тренировок с инструктором в группе. С помощью ритмичных поднятий и спусков можно не только значительно преобразить фигуру, но и подкачать ноги. Степ-платформы выпускают как самыми незамысловатыми, так и с разнообразными функциями, к примеру, с несколькими уровнями высоты.

Если вы любите плавать, то попробуйте водные занятия аэробикой. Подобные занятия проводятся опять-таки с применением вспомогательного оборудования. Многие используют пояса для поддержания тела на поверхности, специальные утяжелители для проработки мышц и подводные степ-платформы.

Сомневаюсь, что у вас будет достаточно времени, чтобы ежедневно кататься на велосипеде: что не трудно для детей, проблематично для взрослых. Для таких людей прекрасно подходит велотренажер. Цена на них самая разная, и зависит от его возможностей: регулировка скоростей, программы занятий и прочее. Велотренажеры бывают как самыми привычными для многих - на ремнях, так и самыми совершенными для наших дней - велоэргометрами, показывающими нагрузку в ваттах и обеспечивающими большую точность при составлении программы.

Многие любят также совершать пешие прогулки, но не каждый может позволить себе делать это по вечерам из-за большого количества дел на работе или плохой погоды. Беговая дорожка в этом случае - хорошая альтернатива. С помощью этого тренажера можно как ходить, так и бегать с самой разной скоростью и даже считать при этом километры и скорость. Более простые модели - механические, однако сейчас начали выпускать электрические, которые показывают самые точные результаты. По той причине, что на тренажер приходится большая нагрузка при занятиях, рекомендуется выбирать модели только известных производителей, которые отвечают за качество товара.

К сожалению, не всегда рядом открыт спортивный клуб. А перспектива ехать после работы в ближайший спортзал, сильно выматывает. Однако, не отчаивайтесь - существует альтернативный способ, который не заменит вам, конечно, полной фитнес-программы, но позволит, во всяком случае, иметь хоть какую-то нагрузку ежедневно.

Купите домой спортивный тренажер! Цена сопоставима с несколькими месяцами занятий в тренажерном зале. При этом вы можете между занятиями делать домашнюю работу, смотреть фильмы и прочее. Так что же можно разместить у себя дома? Для начала узнайте то, что вы ждете от тренажера. Важно учесть перед покупкой уровень спортивной подготовки и самочувствие. Предлагаем вашему вниманию перечень спортивного оборудования, которое успешно решает определенные проблемы.

Беговая дорожка - тренажёр, который позволит пробежать много километров, у себя дома! Это прекрасный кардио-тренажер, который укрепляет сердечно-сосудистую систему и дает возможность повысить расход калорий, а в итоге - худеть.

Тренажеры для пресса (их довольно много) помогут вам избавится от жировых валиков в области живота. Самый доступный вариант - скамьи для пресса. Если вы возьмете в привычку заниматься без больших перерывов, то в ближайшие месяцы станете обладателем прекрасного пресса!

Велотренажер - имитатор велосипеда. Он предоставляет возможность "ехать" на разной скорости, имитируя различные особенности местности. Он укрепляет нижнюю часть тела и стимулирует работу сердца. Для велотренажера разработаны чрезвычайно популярные в наши дни групповые занятия по сайкл-аэробике.

Эллиптический тренажер имитирует ходьбу и представляет собой комбинацию степ-платформы и беговой дорожки. Он помогает корректировать мышцы ног и рук и обеспечивает несколько уровней сопротивления - для тех, кто только начинает заниматься и тех, кто занимается давно. Знайте, что у вас будет именно то, за что вы платите: тренажер известного поизводителя, возможно, обойдется вам дороже, но может гарантировать надежность и скорые результаты!

История настольного тенниса имеет множество вариантов. По одной из версии настольный теннис родился в Англии, другая утверждает, что родина — Индия. Во многих странах есть свои традиционные игры, отдаленно напоминающие настольный теннис. Инвентарь изготавливался из подручных средств, пока братья Паркер не обратили его производство в прибыльный бизнес. Вслед за ними и другие компании стали производить снаряжение для настольного тенниса.

В отличие от других видов спорта, по отношению к спортинвентарю настольного тенниса не было выработано единого образца и до сих пор ракетки выпускают разных форм и размеров. Современная форма теннисного мяча была создана в 1900 году. В дальнейшем спортивное снаряжение для настольного тенниса только усовершенствовалось без кардинальных изменений.

Со временем настольный теннис привлекает все больше любителей и болельщиков своей зрелищностью, что стало толчком для создания в 1926году Международной Федерации Настольного Тенниса. Были установлены единые правила и проведен первый Чемпионат Мира. В настоящее время Чемпионат Мира по настольному теннису проводится один раз в два года. Начиная с 1958 года стали проводится турниры Европейского Чемпионата настольного тенниса.

Настольный теннис у многих ассоциируется с отличным видом отдыха, хорошим настроением и активным образом жизни. Может поэтому так популярен настольный теннис в мире, что не нужно отличаться невероятными талантами, чтобы играть в эту игру?

В свою очередь, Мы можем вам посоветовать наиболее популярные столы для настольного тенниса.

Всепогодные столы

Всепогодный теннисный стол Unixline

Всепогодный теннисный стол Donic outdoor 1000

Столы для домашнего использования

Теннисный Donic Indoor Roller SUN зеленый

Теннисный стол Donic Indoor Roller 800

Профессиональные теннисные столы

Теннисный стол Donic Waldner Classic 25 синий

Теннисный стол Donic Waldner Premium 30

Теннисный стол Donic World Champion TC

Прежде всего, необходимо изменить сам подход к началу новой жизни. Не стоит начинать все новое сразу, начните с похода в спортзал, если Вам так тяжело начать заниматься дома, к примеру на беговой дорожке.

Пути к отступлению лучше отрезать сразу – выбросить все хитрые мысли из головы о том, что это можно сделать и завтра, и послезавтра, сразу начинать действовать: позвонить в спортзал и записаться, собрать все необходимое, найти подругу, которая поддержит и не подведет, и можно идти на занятия.

Главное – мотивация. Для начала можно открыть модные журналы, включить любой музыкальный канал и посмотреть клипы. Девушки в них сейчас как на подбор – стройные и красивые. И не пускать в голову депрессивные мысли вроде: «мне такой никогда не быть», и не бежать к холодильнику, чтобы компенсировать унылое настроение. Бегите лучше… за кроссовками и в спортзал. Кстати, психологи очень рекомендуют бег, как средство для избавления от дурных мыслей, а польза двойная: отличное настроение и хорошая физическая нагрузка.

Спортивная форма – тоже хороший мотиватор. Выбирать спортивную форму нужно, прежде всего, удобную, не стесняющую движения, а спортивную обувь - хорошего качества. И еще. Форма обязательно должна быть красивой, радовать свою обладательницу, чтобы, посмотрев в зеркало на себя красивую, в такой замечательной спортивной форме, которая так к лицу, захотелось показаться в ней всем окружающим.

Голодать в день, когда будет спортивная нагрузка запрещено, иначе это может выйти боком. В человеке заложено это на генетическом уровне: побегал за мамонтом – поел. А если побегал за мамонтом, а еды организм не получил, он может не на шутку встревожиться. И если это повторится неоднократно, организм лишний раз убедится – начался очередной ледниковый период, и начнет усиленно откладывать жирок про запас. Кому это надо? Так что перед физической нагрузкой следует кушать.

Не стоит на первом же занятии «пахать» до седьмого пота. Если организм давно не получал физической нагрузки, не нужно его слишком нагружать, он может и обидеться. Если это тренажерный зал, на первом занятии достаточно позаниматься на кардиотренажерах (велотренажеры, элипсоиды), сделать упражнения для мышц пресса - одного часа для начала вполне достаточно.

Мнений насчет потребления воды во время занятия спортом очень много, и многие из них кардинально противоположные, а истина как всегда где-то посредине. Лучше найти ее опытным путем.

И просто несколько фактов для мотивации занятия спортом:
- регулярные занятия спортом помогают избавиться от целлюлита;
- люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, живут дольше остальных;
- регулярная физическая нагрузка повышает иммунитет, увеличивает работоспособность, дает прилив сил и бодрости, улучшает работу мозга.

Ну и, конечно, занятия спортом – это красивая фигура, свежесть и здоровье!