2017 — Fitprofi

Павел 18 апреля 2017

Первое, обязательно выполняйте комплексную растяжку. Найдите единомышленников среди знакомых и ходите на занятия с ними. Часто соревнования между друзьями побуждают каждого к продуктивной работе. Затем, определите точное время в течение дня для занятий. Если тренировки внесены в расписание дел на день, будет значительно проще тренироваться. И хотя необходимо проводить сбалансированные тренировки, сегодня имеется немало способов для наращивания мышечной массы, развития выносливости.

Внесите разнообразие в ваши занятия, к примеру чередуйте фитнес с плаванием. Это не даст вам заскучать во время занятий, а также даст наилучшие результаты, ведь мышцы привыкают со временем к одинаковой нагрузке. Меняйте занятия раз в два месяца. Не стоит забывать, что нужно практиковать аэробику и упражнения на тренажерах, формирующие красивый рельеф мышц. можно так же легко занимать себя на открытом воздухе и купить теннисный стол или кидая мяч в баскетбольные щиты и кольца на площадке. Помните, что нужно нагрузить себя равномерно, потому что никто не может убрать жир в одной проблемной зоне.

Далее чередуйте занятия в зале на тренажерах с занятиями на стадионе под открытым небом. Если вы не в настроении или испытываете мышечную боль, проводите облегченную тренировку, например, плавание, пока не поправитесь, но не прерывайте их. Разбавляйте тренировки и домашними нагрузками на велотренажерах и беговых дорожках. Помимо этого, не отдыхайте слишком долго между походами в спортзал. Нужно будет тренироваться гораздо больше времени для получения результатов, а помимо всего прочего, будет трудно психологически начинать все сначала. И еще: литература про фитнес - средоточие полезной информации, что будет отличным стимулом. Подводя итог, можно сказать, что выполняя наши рекомендации, в недалеком будущем вы порадуетесь своему внешнему виду.

Павел 20 марта 2017

Бег - это прекрасный выбор, но, вместе с тем, не ожидайте мгновенного результата. Сначала ваше тело привыкает к новой нагрузке. Потом со временем начнет уменьшаться лишний жир. Равномерная потеря веса на самом деле является наиболее выгодной в долгосрочной перспективе. Сброшенный таким образом вес не достигнет прежнего уровня сразу же после прекращения тренировок.

Порой можно решить, что бег трусцой - невероятно легкое занятие. Но разработка спецпрограммы является просто необходимым шагом. Первым делом решите, какое количество калорий вы намерены сжечь за один день и сколько способны по факту. Какие сроки вы устанавливаете? Также важно купить кроссовки - это правильная обувь которая снизит нагрузку на позвоночный столб в течение пробежки.

Примерно за полчаса до старта неплохо бы выпить 250 мл минеральной воды без газа. Непосредственно в начале выполните комплексную растяжку минут пять-десять, чтобы не травмировать мышцы. Начинайте с небольших нагрузок и не засекайте время, как на олимпиаде. Увеличивайте темп и дистанцию постепенно. Важно изучить технику бега, что предоставит возможность работать эффективнее. Для привыкания к похуданию, нашему телу требуется регулярность. Установите, как интенсивно вы будете заниматься бегом и после этого не прогуливайте тренировки. Лучше всего тренироваться на открытом воздухе, но после выпадения снега вполне можно использовать тренажер беговая дорожка в домашних условиях или в оздоровительном центре.

По прошествии месяца вы с радостью заметите первые перемены и ощутите прилив энергии. Это верные признаки того, что процесс сжигания калорий идет правильно.

Несколько популярных беговых дорожек для дома:

Беговые дорожки Svensson Body Labs

Беговые дорожки Nordictrack

Беговые дорожки Applegate


Более профессиональные дорожки:

Беговые дорожки Matrix

Беговые дорожки Freemotion